Tipps bei Hitze

Durch die extreme Hitzewelle drohen Gefahren wie Kreislaufkollaps, Sonnenstich, Sonnenbrand, Austrocknung, Krämpfe, Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit. Deshalb hier einige Tipps zum Verhalten bei Hitze sowie einige homöopathische Mittel bei entsprechenden Hitzebeschwerden.

Glühende Hitzewelle

Eine heftige Hitzewelle und Trockenheitsperiode durchstreift Deutschland seit Tagen. Temperaturen bis über 30°C werden gemessen. Dazu klare, strahlende Sonne mit hohen Ozonwerten. Aber auch schwüle, schwere Gewitterluft mit hoher Luftfeuchtigkeit und plötzlichen Gewitterstürmen können sich durchsetzen. Viele Leute zieht es raus an den Strand, ins Freibad, aber die meisten haben ihre Verpflichtungen wie Beruf, Schule, Studium, Familie und Haushalt… Des nachts kühlen die Temperaturen kaum ab, viele Menschen können daher wegen der Hitze kaum schlafen.

Die extreme Wetterlage wirkt sich stark auf den Organismus aus. Es drohen Gefahren von:

Deshalb hier einige Tipps:

Viel Trinken!

Durch die Hitze versucht der Körper Kühlung durch Schwitzen zu erwirken. Dabei verlieren wir viel Flüssigkeit und Mineralstoffe. 2,5 – 3,5l sollten getrunken werden, am besten

• Mineralwasser
• Früchtetees
• Eistee (am besten selbst hergestellt, ohne Zucker mit frischem Zitronensaft)
• mit Mineralwasser verdünnte Obst- und Gemüsesäfte

Auf Alkohol am besten verzichten, denn er weitet die Gefäße, wobei das Herz belastet wird und der Blutdruck absackt, so daß es schnell zum Kollaps kommen kann.

Magnesium

Beim Schwitzen verlieren wir sehr viel Magnesium. Es ist ein lebenswichtiges Mineral für Nerven und Muskulatur. Waden-, Fuß- oder Beinkrämpfe sind häufig eine Folge von Magnesiummangel. Am besten täglich eine Brausetablette Magnesium mit 250 bis 400mg zu sich nehmen. 

Leichte Kost

Schwere Speisen mit viel Fett sind schwer verdaulich und belasten den Organismus besonders bei der Hitze sehr. Besser sind mehrere kleine leichte Mahlzeiten wie 

Kleidung

Am besten sollte man bei den Temperaturen leichte, luftige und helle Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle, Leinen oder Seide tragen. Synthetische Fasern stauen die Hitze und nehmen den Schweiß nicht auf, quasi so als würde man in einer Plasiktüte sitzen… In direkter Sonne sollte man immer eine Kopfbedeckung tragen, am besten einen Strohhut. Zuviel Sonne direkt am Kopf kann schnell zu Kopfschmerzen, schlimmstenfalls sogar zu einem Sonnenstich führen.

Sonne

Direkte Sonne meiden!!! Am Strand, im Schwimmbad, im Garten sind Sonnenschirme sehr wichtig. Bei Fahrten mit dem Fahrrad nach Möglichkeit schattige Strecken wählen, ebenso wenn es zu Fuß geht, auf der schattigen Seite des Weges gehen. Autos am besten mit Klimaanlage nutzen. KINDER oder HUNDE NIEMALS AUCH NUR KURZ ALLEIN IM AUTO LASSEN. Die Temperatur steigt im Auto sehr schnell unendlich hoch!

Sonnencremes mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens  20 nutzen, beim Schwimmen drauf achten, daß die Sonnencremes wasserfest sind. Ansonsten Kopfbedeckung nicht vergessen z.B. mal einen Strohhut!

Sport und körperliche Anstregungen

Aktivitäten am besten auf die frühen Morgenstunden verlegen, sonst wird der Körper zu stark durch Hitze, Sonne und hohe Ozonwerte belastet. Menschen mit Atemwegserkrankungen sollten bei hohen Ozonwerten den Gang ins Freie meiden. In den Mittagsstunden, wenn es möglich ist, eine Siesta einlegen. Menschen in südlichen, heißen Gefilden haben ihr Leben in der Regel der Hitze angepaßt.

Abkühlung

Eine lauwarme Dusche bringt von Zeit zu Zeit wohltuende Erleichterung und kühlt den Körper leicht runter. Eine eiskalte Dusche dagegen bewirkt eher das Gegenteil, da der Körper als Gegenreaktion eine starke Durchblutung anregt und einem sofort wieder heiß wird. Auch kann man kühles Wasser über den Puls an den Handgelenken laufen lassen, das durchfließende Blut wird abgekühlt und kühlt somit den gesamten Körper. Ein kühler Waschlappen in den Nacken gelegt bringt ebenfalls gute Erleichterung oder eine Schüssel mit kühlem Wasser füllen und die Füße reinstellen. In der Nacht kann man die Wärmflasche zur “Kühlflasche” umfunktionieren, indem man kühles Wasser einfüllt und sie im Bett zwischen die Beine legt.

Hitze

Menschen mit schwachen Venen sollten in der Hitze Stützstrümpfe tragen und möglichst wenig stehen, besser laufen und beim Sitzen die Beine hochlegen. Es kommt sonst schnell zu stark angeschwollenen Beinen.

Homöopathische Tipps bei akuten Beschwerden bei Hitze

SONNENSTICH

Glonoinum C 30 

KOPFSCHMERZEN durch SONNE

Natrium muriaticum C 30

SONNENBRAND

Cantharis C 30

Einnahme- und Dosierungshinweise finden sie hier: Homöopathie Einnahme
Ansonsten kommen Sie in meine Praxis!

Ist das Wasser für den gesunden Menschen ein vorzügliches Mittel, seine Gesundheit und Kraft zu erhalten, so ist es auch in der Krankheit das erste Heilmittel; es ist das natürlichste, einfachste, wohlfeilste und, wenn recht angewendet, das sicherste Mittel.

Sebastian Kneipp

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